还是有相当一部分人不懂得养生(如何养生)。所以小雪，说说如何头皮养生吧。
1.去火食补是必不可少的物品，苦瓜、黄瓜、西瓜、番茄、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果，要常吃。还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。
2、要多补饮用水，选择清凉解暑的保健茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。从补水方面来说。还可以适当加点酸甜饮料，酸梅汤，绿豆水。
3.时间表可以调整。凌晨时间可以比平时早半个小时或者一个小时，午休时间可以增加半个小时。空调室温不能太低，一般在27度左右，也不能停留太久，以防空调病。注意不要熬夜。
4.最好适当减少运动量，尤其是中老年朋友，根据天气的温度和压力进行锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有益的，但活动出汗量因人而异。
5.室内环境应保持清洁卫生，以通风为主，不宜长时间闷在有空调的房间里。早晚户外活动2小时左右。有条件的话，暑假去山里或者海边玩几天比较好。
本文到此结束。希望小雪的内容能帮到你。
