1.拉单杠是无氧的。
2.拉单杠是一种力量训练的运动，主要通过肌肉的收缩产生力量，而无需依赖氧气供应。
在进行拉单杠的过程中，肌肉会通过无氧代谢产生能量，以支持肌肉的收缩和运动。
3.拉单杠的无氧特性使其适合于力量训练和肌肉发展。
通过拉单杠锻炼，可以增强上肢和核心肌群的力量，提高肌肉的耐力和爆发力。
此外，拉单杠还可以促进骨骼的健康和稳定，提高身体的协调性和稳定性。
因此，拉单杠是一项重要的无氧运动，对于身体健康和体能提升具有积极的影响。
全身用力，核心收紧，双手紧握单杠，利用手臂的力量将身体拉上去，并保持片刻。
技巧就是平时加强训练，尤其是腰腹核心的力量。
回答应该是:小孩吊单杠的好处与坏处：
1.好处：
1）提高肌肉力量；
2）锻炼身体的灵活性；
3）增强身体的柔韧性。
2.坏处：
1）肌肉拉伤；
2）乳酸堆积；
3）组织挫伤。
如果注意安全问题的话，还是一个不错的锻炼身体的办法。
新的“网络流行语”——拉单杠。
单相思、一厢情愿。
NBA火箭队孕育出的一个非常响亮的流行语——拉单杠。
源于火箭队希望引进的头号目标或者说球迷最喜爱的人选马盖蒂现在并不在乎火箭，反而有意投身火箭西部的死敌马刺或者小牛，让火箭队就像“单相思”那样独自拉着单杠，
并且现如今这样的案例在火箭队身上远不止这么一件，此前火箭队也表示过对于麦克.米勒和阿泰斯特的好感，且希望引进他们。
可是结果呢？米勒反而表示了对于森林狼的忠贞不二，希望在森林狼结束自己的球员生涯，而阿泰斯特也屡次戏弄了火箭队，在离开国王队的抉择上面屡次举棋不定。
单次拉单杠10-20分钟比较合适，每天拉单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。
拉单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天拉单杠一小时左右较合适，单次拉单杠为10-20分钟较合适。
锻炼时需要将双手握住单杠，保持身体悬空，姿势不动并持续一段时间可增强上身肌肉力量，增强机体耐受力。
如果不注意锻炼时间和方式，容易对肌肉造成一定损伤。
一：
先引体向上，然后用腹部的力量带动双腿向上，这个时候双腿最好是弯曲的，这样比较省力。
用这个方法的关键之处在于，卷身时背部下沉同时手臂稍用力将腰部拉到单杠以上。
二：
先卷腹抬腿，在腿抬到一定高度时，双臂发力把身体拉上去，用腰部力量将重心靠近单杠。
一些核心力量不强的人，可以试着爆发式的抬腿，挺腰卷腹让自己身体向后倒，然后手臂发力，顺势转过去。
三：
俗称“小回环”，这个方法需要足够的手臂力量和身体协调性。
双臂撑杠，下来的瞬间，用手臂力量稍微把身体往后推，下来的前半程手臂需要打直，在身体向上运动时，手臂发力，依靠惯性和腰部力量把自己甩上去。

