月经期间是可以多吃一些蛋白质含量高的食物来进行补充的，像鸡蛋，牛奶等都是比较不错的选择，也是可以喝一些排骨汤，鸡汤，鱼汤，骨头汤等食物来进行补充的，另外在月经期间除了要做好保暖工作之外，也是不可以进行剧烈运动的，不然很有可能是会导致痛经发生。
大姨妈来了可以适当的吃一些银耳，红枣，红糖和一些补血的食物。
但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的水果，如猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果等。
也可以喝一些红枣莲子汤，银耳莲子汤等。
在大姨妈来时也要注意不要用凉水洗脸，洗澡，以免引起痛经 女性在来大姨妈的时候，在饮食方面都会很注意，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物，可以吃点苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，猪肝，鸡肝，鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等，一般对身体有好处。
但是也有些不能吃的，不能吃辛辣太凉的食物，凉的饮料也不行
女生来大姨妈期间要多吃新鲜蔬菜，多喝热水。
不能吃冰凉的东西，尽量少吃带辣的东西，也不要吃带涵信的东西，要喝点红糖热水。
适合经期吃的水果有苹果，榴莲，桂圆，大枣，荔枝等。
足够的蛋白质可多吃奶制品，豆制品，肉类，鱼类，蛋类。
吃补血的食物，枸杞，阿胶等。
