关于俄罗斯转体，有许多人不了解，那么下面来看看小程对俄罗斯转体的相关介绍。
俄罗斯转体
1、首先，坐在地上。
2、再次弯曲你的膝盖。
3、然后抬腿。
4、然后用手拿起哑铃，没有哑铃，可以用其他重物。
5、然后将身体转向两侧。
6、转身后保持两秒钟，再重复15次。
以上就是关于俄罗斯转体的全部内容，希望能够有助于大家了解。
